O ano muda e todo mundo resolve fazer promessas (metas) para cumprir dentro deste novo ano que se inicia. Dentre muitas, a de treinar, emagrecer e ser saudável é a queridinha.
Eu particularmente amo comer verduras/legumes e frutas. Amo também treinar, na academia mesmo. Quando comecei a "malhar" eu ainda era novinha (16 anos) mais me apaixonei pelo ambiente da academia, e me apaixonei principalmente dos resultados a longo prazo.
Claro que só os exercícios não são o suficiente em dar o resultado esperado. E eu demorei pra entender isso. A alimentação é tipo 80% da chance de você chegar lá! Porém não tive dificuldade para mudar a minha alimentação, visto que sempre fui incentivada pela família a me alimentar bem. Pode parecer loucura mais eu amo brócolis, couve flor...essas coisas todas.
Só tem um problema! Eu amo comida que faz mal e engorda. Sou de família italiana, então já sabe neh, tome massa.
Entretanto, estou nesse momento fazendo um compromisso de me esforçar a melhorar minha alimentação. #vaiquedá
Já estou a todo vapor sem tomar o bendito refrigerante. Claro que em ocasiões raras eu vou tomar. hahaha
Devido a tudo isso, que eu falei demais - hihihi - vai ai dicas e explicações de como podemos juntas ser mais saudáveis. Bora?!
1º Beba mais água
Todo mundo sabe que precisamos consumir no mínimo 2 litros de água por dia. A água hidrata ao ponto de combater infecções e auxilia no transporte de minerais e ferro, que são importantes para as defesas do organismo. A água ainda ajuda a emagrecer, porque diminui a retenção de líquidos. E se tomada antes das refeições, ajuda ainda mais. Desintoxica o organismo. Quanto mais água mais toxinas são levadas para fora do seu corpicho. Além disso, deixa a pele mais bonita, pois ela auxilia na renovação celular e diminui a descamação da pele seca. A água é o complemento necessário para transportar nutrientes pela corrente sanguínea e distribuir ao organismo.
2º Exercícios
Faça exercícios por vários motivos. Dentre todos os que eu já sentir nada mais me chama atenção foi o fato de ter melhorado muito a minha postura. Fora isso os exercícios, promovem a aceleração do metabolismo, regula o sono, inibe os resfriados, controla o colesterol ruim, combate a osteoporose e ainda aumenta a libido e diminui o diabetes. Ufaaa... depois disso tudo quero ver quem vai ficar sentado no sofá!
3º Durma Bem
Durante sono é o momento que o organismo mais produz os hormônios do crescimento. Estes hormônios possibilitam o rejuvenescimento e a renovação celular. As células nascem e morrem. Com o sono insatisfatório, as células são mal repostas. Sendo assim, as pessoas que não dormem bem envelhecem mais depressa. A falta do sono provoca o desequilíbrio endócrino e metabólico. Em conseqüência, a pessoa pode engordar ou emagrecer muito. Tudo funciona sem equilíbrio desregulando até mesmo o nível do colesterol e do triglicérides, que pode ser resolvido apenas com o sono adequado. O sono torna-se uma verdadeira terapia. Depois meu marido reclama que eu durmo demais! hihihihi
4º Seja saudável fisicamente, mentalmente e emocionalmente
A importância de ter um corpo saudável já não é mais novidade para ninguém. Porém, ser saudável não é simplesmente isso. O nosso corpo é reflexo do que somos por dentro. Já foi comprovado que o pensamento positivo, o equilíbrio emocional são fundamentais para um corpo saudável. Então você pode ate mudar sua forma física, diminuir medidas, perder peso. Mais nada disso vai ser realmente satisfatório se você não estiver bem consigo mesma. Pra isso acontecer procure ter equilíbrio nas variadas facetas da vida. Casa, trabalho, diversão, entretenimento, amizades, casamento. EQUILÍBRIO é a palavra da vez. Nada que é demais é bom, e nada que é de menos também não é bom. Então tire tempo para você, para admirar tudo o que você tem e não o que você pode ter (pode ser que nem consiga). Seja realista, talvez não seja tão fácil, porque a realidade as vezes é dura, mais é sempre bom manter os pés no chão e enfrentar tudo de mais difícil do que criar expectativas por algo que talvez não aconteça. Tente sempre ver o lado bom das coisas. Se esforce para ter um outro ponto de vista dos momentos difíceis. Tente sempre pensar que vai dar tudo certo - mais não esqueça que também pode dar errado. Falo com experiência no assunto, pensar assim facilita a vida e a convivência com outros.
Enfim, procure aquilo que te faz feliz. Isso é ser saudável!
E ai gostaram?
Beijinhos!
